สุขภาพดีไม่มีขายถ้าอยากได้ต้องทำเอง
มนุษย์ซึ่งเป็นกำลังสำคัญในการพัฒนาประเทศ ดังนั้น
คุณภาพชีวิตจึงเป็นสิ่งสำคัญและเป็นกลไกหลักที่จะขับเคลื่อนความเจริญก้าวหน้า
การเติบโตทางเศรษฐกิจและสังคม ดังนั้นจึงต้องใส่ใจในการดูแลสุขภาพตนเองและควรถือปฏิบัติเป็นกิจกรรม
และยึดเป็นแบบแผนในการปฏิบัติ
เพื่อให้มีสุขภาพดี ธรรมชาติของมนุษย์
เมื่อเกิดปัญหาต่างๆ ขึ้นในชีวิตก็จะพยายามหาทางแก้ปัญหาด้วยตัวเอง เป็นอันดับแรก เมื่อรู้ว่าไม่สามารถแก้ปัญหาได้เอง
ก็จะแสวงหาความช่วยเหลือจากผู้อื่น ในเรื่องความเจ็บป่วย หรือปัญหาสุขภาพก็เช่นเดียวกัน
ทุกคนต้องการที่จะดูแลตนเอง ให้มีสุขภาพดีอยู่เสมอ ดังนั้น กล่าวได้ว่า การดูแลสุขภาพตนเองเป็นสิ่งที่คนเรานั้นควรปฏิบัติดังคำที่ว่า
“สุขภาพดีไม่มีขายถ้าอยากได้ต้องทำเอง”
การดูแลสุขภาพตนเอง อาจแบ่งขอบเขต เป็น 2
ลักษณะคือ
1. การดูแลสุขภาพตนเองในสภาวะปกติเป็นการดูแลสุขภาพตนเอง
และสมาชิกในครอบครัว ให้มีสุขภาพแข็งแรง
สมบูรณ์อยู่เสมอ ได้แก่
- การดูแลส่งเสริมสุขภาพ
เพื่อให้สุขภาพแข็งแรง สามารถดำเนินชีวิตได้อย่างปกติสุข เช่น
- การออกกำลังกาย
- การสร้างสุขวิทยาส่วนบุคคลที่ดี
- ไม่ดื่มสุรา ไม่สูบบุหรี่
- หลีกเลี่ยงจากสิ่งที่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ
- การป้องกันโรค
เพื่อไม่ให้เจ็บป่วยเป็นโรค
- เช่น การไปรับภูมิคุ้มกันโรคต่างๆ
- การไปตรวจสุขภาพ การป้องกันตนเองไม่ให้ติดโรค
2. การดูแลสุขภาพตนเองเมื่อเจ็บป่วยได้แก่
การขอคำแนะนำ แสวงหาความรู้จากผู้รู้
เช่น อาสาสมัครสาธารณสุขต่างๆ
ในชุมชน บุคลากรสาธารณสุข เพื่อให้ได้แนวทางปฏิบัติ หรือการรักษาเบื้องต้นให้หาย จากความเจ็บป่วย
ประเมินตนเองได้ว่า เมื่อไรควรไปพบแพทย์เพื่อรักษาก่อนที่จะเจ็บป่วยรุนแรง
และปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์หรือบุคลากรสาธารณสุข เพื่อบรรเทาความเจ็บป่วย และมีสุขภาพดีดังเดิม การที่ประชาชนทั่วไปสามารถดูแลสุขภาพตนเองได้นั้นจำเป็นต้องมีความรู้ความเข้าใจในเรื่อง
การดูแลสุขภาพ ตั้งแต่ยังไม่เจ็บป่วย เพื่อบำรุงรักษาตนเอง ให้สมบูรณ์แข็งแรง
รู้จักที่จะป้องกันตัวเองมิให้เกิดโรค และเมื่อเจ็บป่วยก็รู้วิธีที่จะรักษาตัวเอง
เบื้องต้นจนหายเป็นปกติ หรือรู้ว่า เมื่อไรต้องไปพบแพทย์ หรือเจ้าหน้าที่สาธารณสุข
และที่สำคัญการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอจะทำให้มีสุขภาพดี
แข็งแรง เพิ่มภูมิต้านทานโรคต่างๆ
ได้อย่างดีเยี่ยม
สำหรับเทคนิคการออกกำลังกายนั้น
อย่าผัดวันประกันพรุ่ง อาจจะใช้เวลาวันละ 5 – 10 นาที ทำต่อเนื่องทุกๆ วัน ก็ได้ประโยชน์เหมือนกัน ขอให้เริ่มตั้งแต่วันนี้เพื่อ สุขภาพดีไม่มีขายถ้าอยากได้ต้องทำเอง
